| 粉蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 454克 | 粉蒸扇贝热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于吹号角262分钟消耗的热量...120 | |||||
粉蒸扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大扇贝（4个）、粉丝（一小把）、大蒜（3个）、红辣椒（适量）、小青椒（适量）
1/3. 扇贝冷水洗净
2/3. 将煮好的粉丝和大蒜放在上面，最后用辣椒做点缀，喜欢吃辣的可以再多放一点
3/3. 开水上锅蒸10分钟，然后淋上酱汁再蒸一下就好了，开吃啦
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、清肠道等功效；可与生菜、火腿、莴笋搭配；与草菇、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健胃、降血糖等功效；可与娃娃菜、海虾、鸡蛋搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸扇贝热量523 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质7.17 克
- 碳水化合物120.11 克
- 钠37.9 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.63 毫克
- 钾642 毫克