| 椰蓉牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 261克 | 椰蓉牛奶小方热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于有氧拳击操77分钟消耗的热量...600 | |||||
椰蓉牛奶小方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、玉米淀粉（60克）、白糖（30克）、椰蓉（适量）
1/4. 牛奶+淀粉+糖冷水混合至无颗粒，置于不粘锅内边加热边搅拌。
2/4. 找个空盒子，铺上椰蓉碎，备用。
3/4. 在温度升高后，会逐渐粘稠，快要凝固时离火，倒入铺好椰蓉的盒子内。
4/4. 冷却切碎后四面都尽量裹椰蓉，装盘即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与枣、米汤、红枣相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、润肠通便、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰蓉牛奶小方热量770 千卡
- 脂肪72.38 克
- 蛋白质13.41 克
- 碳水化合物209.82 克
- 钠81.9 毫克
- 钙311 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾799 毫克