| 速食主义热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 367克 | 速食主义热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于水球96分钟消耗的热量...600 | |||||
速食主义的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食麦片（1袋）、低脂酸奶（250毫升）、葡萄干（一小把）、开心果（5粒）、香蕉（1/2个）
1/4. 将麦片倒入碗中用温水搅拌均匀
2/4. 待凉后倒入低脂酸奶，搅拌
3/4. 开心果去皮，葡萄干洗净放入麦片粥中
4/4. 将香蕉掰成小段放入粥中。
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、补血气、暖肾等功效；可与橙子、枸杞子、山药搭配；与螃蟹、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、祛压降脂、温肾暖脾等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠、清热等功效；可与苹果、燕麦片、李子搭配；与土豆、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速食主义热量961 千卡
- 脂肪54.12 克
- 蛋白质36.93 克
- 碳水化合物203.4 克
- 钠24.1 毫克
- 钙764 毫克
- 铁60.61 毫克
- 钾1773 毫克