| 水果西瓜黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 白砂糖 | 克 | 600千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 水果西瓜黑凉粉热量/卡路里786千卡 | |||
 热量786千卡，相当于打理草坪143分钟消耗的热量...330 | |||||
水果西瓜黑凉粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（100克）、牛奶（1支）、西瓜（适量）、白砂糖（150克）
1/9. 黑凉粉
2/9. 将粉末加入吃饭碗1碗水，搅拌均匀，保证完全无颗粒
3/9. 准备2000毫升热开水，倒入凉粉水中。一边倒一边划圈搅拌均匀。大概30秒
4/9. 待凉粉变凉（60分钟）放入冰箱保鲜2小时以上。取出用刀划成小方格
5/9. 非常诱人
6/9. 取白糖，用热水溶解成糖水。待凉后放冰箱冰一下
7/9. 盛入碗里，摆上西瓜粒，倒入蒙牛牛奶
8/9. 最后淋上冰好的糖水，既可。
9/9. 冰凉透心，加了牛奶吃起来增加了奶香味，小孩子特别喜欢！
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、预防便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与红枣、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、预防高血压、血痢等功效；可与芹菜、猪肉、胡萝卜搭配；与羊排、鲷鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、抗氧化等功效；
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营养信息
- 水果西瓜黑凉粉热量786 千卡
- 脂肪3.65 克
- 蛋白质7.62 克
- 碳水化合物119.75 克
- 钠41.4 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾231 毫克