| 腊肠虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 832克 | 腊肠虾仁炒饭热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于华尔兹舞516分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肠虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 拨好的虾仁，可以用开水加生姜料酒焯一下，这样去腥虾仁更鲜美（也可以忽略这步骤我比较赞美主义…哈哈）
2/9. 萝卜豌豆玉米粒，大家也可以直接买袋装 什锦杂菜，方便快捷，洗洗就可以啦，然后腊肠切片哦。
3/9. 准备好～就这样～
4/9. 喜欢吃蛋的朋友，在炒之前可以先炒一下起锅就好啦…在饭啥都炒好的时候在加进去
5/9. 正式步骤开始：先把腊肠炒一下 然后加入虾仁～
6/9. 然后加入杂菜，翻炒可以加入料酒?酱油?味精?鸡精 适量根据个人口味哦
7/9. 剩饭加进去，迅速压，让颗颗分明，如果觉得颜色不够可以再加点酱油～
8/9. 炒好，记得加之前炒的蛋哦…
9/9. 出锅～味道超级好～真心的
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、帮助消化等功效；可与葡萄、紫菜、大白菜搭配；与芹菜、茶叶、橙子相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与酸奶、松仁、草莓搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、促进消化等功效；可与莴笋、狗肉、西兰花搭配；与樱桃、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠虾仁炒饭热量1547 千卡
- 脂肪60.97 克
- 蛋白质75.62 克
- 碳水化合物237.27 克
- 钠11945.8 毫克
- 钙269 毫克
- 铁14.97 毫克
- 钾1487 毫克