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卷心菜生煎包

卷心菜生煎包的热量和减肥功效

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卷心菜生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1464千卡366千卡11.3克1.5克
卷心菜110千卡22千卡1.5克0.2克
肉末395千卡395千卡14.6克30.8克
总量1000卷心菜生煎包热量/卡路里1969千卡
买东西 热量1969千卡,相当于买东西656分钟消耗的热量...180

卷心菜生煎包的做法共11个步骤

食材主料/辅料

面粉(400克)、卷心菜(500克)、肉末(100克)、姜(适量)、安琪酵母(3克)、胡椒(少许)、味精(少许)、盐(适量)、老抽(少许)、生抽(少许)、色拉油(少许)、麻油(少许)、芝麻(少许)
卷心菜生煎包的做法图解1

1/11. 将面粉、糖、少许盐、油混合,安琪酵母用温水化开。

卷心菜生煎包的做法图解2

2/11. 和面,揉均匀,尽量盆、手无面粉。放置温暖处醒发,大概两个小时。

卷心菜生煎包的做法图解3

3/11. 现在开始做陷。卷心菜洗净,洒盐腌、挤出水,切碎,把姜洗净、切碎,猪肉切细。

卷心菜生煎包的做法图解4

4/11. 加入胡椒、味精、盐、生抽、老抽、麻油和均。

卷心菜生煎包的做法图解5

5/11. 大概两小时,面团发到两到三倍大。

卷心菜生煎包的做法图解6

6/11. 放出发面里的气,揉十分钟左右,切成大小差不多小挤子。

卷心菜生煎包的做法图解7

7/11. 可以包啦!

卷心菜生煎包的做法图解8

8/11. 比上次做的豆包看着要好看多啦,有进步了,呵呵~

卷心菜生煎包的做法图解9

9/11. 入锅前,将包子再醒20分钟,这时包子会变大。平底锅放色拉油、水,再放包子,洒黑芝麻,水大概有包子的三分之二高。

卷心菜生煎包的做法图解10

10/11. 中大火煎。几分钟后包子变大了,大概15分钟左右水收干,听见滋滋时,就是在起锅巴了,三分钟后关火,等五分钟再揭锅盖。

卷心菜生煎包的做法图解11

11/11. 装盘,洒葱花。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有改善贫血、和血、润肺补肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

卷心菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、杀菌、抗癌等功效;可与樱桃番茄、西红柿、木耳搭配;与黄瓜、肝脏相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 卷心菜生煎包热量1969 千卡
  • 脂肪32.5 克
  • 蛋白质27.4 克
  • 碳水化合物68.2 克
  • 96.7 毫克
  • 60 毫克
  • 3 毫克
  • 286 毫克

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