| 生煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 710克 | 生煎包热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于草地保龄球490分钟消耗的热量...180 | |||||
生煎包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（一小把（手腕粗））、鸡蛋（2个）、虾米（一撮）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、五香粉（适量）、香油（1小勺）、面粉（1碗）
1/4. 开水和面，和成团放案板上，用碗扣着，去准备馅
2/4. 韭菜洗干净，沥干水分，切碎，鸡蛋打散煎熟，和韭菜混合，加入虾米，香油，五香粉，料酒，生抽，盐，味精，生姜末，拌匀
3/4. 将醒好的面团分成小剂子，擀皮，把馅包进去，全包好后，平底锅刷油，把小包子摆进去，小火煎，煎到底部焦黄后，倒入面糊（水里加一勺面粉，面粉不用太多，这样熟后包子底部会有层锅巴，很好吃的）没过包子底部就好，大概包子高度的五分之一，不用太多水，盖好锅盖，小火，大概10分钟就熟了
4/4. 煎成这样就可以出锅啦，不放心的可以尝下熟没熟哦。（做好才想到传食谱，所以忘拍照了哦，下次补吧）
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、温中行气等功效；可与猪肉、豆腐、明虾搭配；与蒜薹、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与荠菜、茼蒿、肥牛搭配；与消炎片、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 生煎包热量1470 千卡
- 脂肪116.7 克
- 蛋白质87.209999 克
- 碳水化合物177.03 克
- 钠15687 毫克
- 钙1071 毫克
- 铁35.62 毫克
- 钾1410 毫克