| 皮蛋瘦肉香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 皮蛋瘦肉香菇粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于民族舞145分钟消耗的热量...270 | |||||
皮蛋瘦肉香菇粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（4把）、瘦肉（适量）、香菇（2朵）、皮蛋（1枚）、姜丝（适量）、香菜（适量）、精盐（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 把瘦肉和姜切成丝。
2/8. 瘦肉用酱油和料酒腌制，待用。
3/8. 香菇切成丝。
4/8. 电饭锅加清水，放入淘洗好的大米和姜丝、香菇丝同煮。
5/8. 8成开时加入腌制好的瘦肉丝，煮至成粥。
6/8. 把皮蛋和香菜分别切成丁和约1㎝长的段。
7/8. 粥成以后切掉电源，放入皮蛋丁焖5分钟，放入精盐和香菜调味道和颜色。即可盛出。
8/8. 美美的一碗营养粥就这样诞生了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与锁阳、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉香菇粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克