| 荷叶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 83克 | 荷叶饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于包装礼物145分钟消耗的热量...90 | |||||
荷叶饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉，腊肠，番薯，豌豆，葱，红枣，香菇，虾米或干贝，胡萝卜（适量）、糯米米（糯米与米3比1）、食用油，盐，鲁花自然鲜酱油（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/6. 把糯米，米一起煮熟后，放葱花拌匀
2/6. 番薯，胡萝卜切丁，香菇，干贝泡软后切丁，红枣去核切丁备用，豌豆洗干净，鸡肉切碎
3/6. 热油锅，放鸡肉炒三成熟，放香菇，干贝，红枣，酱油，盐，白糖炒至七成熟装盘备用
4/6. 先放豌豆炒一会，再放腊肠一起炒七成熟装盘
5/6. 荷叶用热水洗干净，好变软
6/6. 把全部材料放到荷叶里包好，用绳子固定好，放电饭锅按煮饭功能，就可以开吃了
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱散寒邪、解鱼蟹毒等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶饭热量218 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠16.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾426 毫克