肉夹馍的热量和减肥功效

1/21. 五花肉切块

2/21. 开水焯五花肉

3/21. 放入适量油，葱段，姜片，五香粉，炒五花肉，最好是炸出一点油，比较香

4/21. 炒好的肉加入酱油润色，随便炒炒就行啦，一会还要炖

5/21. 这就是炖肉卤料，不用自己配八角，桂皮什么的。。。使用比较方便，味道也不错，超市买的，也不贵

6/21. 加入水，少量胡椒粉，一个炖肉卤料包，盐，白糖，大火煮开，然后小火炖肉

7/21. 至少要小火炖肉一个半小时，中间如果水熬干了可以加水继续炖肉

8/21. 收汁之后炖好的肉，如果喜欢吃肉汁多一点的也可以不要收这么多汁，适量就可以啦，根据自己口味来定，这样就可以了

9/21. 适量面粉，发酵粉，温水和面，然后发酵半小时左右，可以炖肉之前把面和好，然后肉炖上了就可以做饼了，两不耽误

10/21. 面醒好了之后大概啾成60g一个的面头，用手搓成两头小中间胖的面团

11/21. 用擀面杖擀成长条

12/21. 斜着卷起来。我弄不好面，都是我妈妈在弄

13/21. 按压卷起来的面团

14/21. 擀成圆饼，厚度适中，大概10cm大，不到1cm厚，大家自己领悟吧，我也没量

15/21. 电饼铛葱油饼模式，上下盘加热

16/21. 饼上用牙签扎上小洞，这样饼比较好吃

17/21. 盖上盖子就可以做饼了，大概正面两分钟，然后饼翻面再来两三分钟就可以了，除了翻面，别的时候电饼铛都要盖上，自己偶尔打开看下就行

18/21. 做好的饼，从中间用到切开，不要切到底

19/21. 炖肉剁碎，剁肉的时候加入肉汤汁一起剁，根据个人口味可以加入青椒，香菜

20/21. 肉夹入饼中，当当当，做好啦！！！