| 午后的燕麦奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 午后的燕麦奶茶热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于拉筋116分钟消耗的热量...150 | |||||
午后的燕麦奶茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
立顿红茶包（3小包）、牛奶（一盒250毫升）、水（250毫升）、蜂蜜（两勺）、生燕麦片（30克）
1/5. 牛奶加红茶，第一次实验下。
2/5. 加入250ml水煮开，放入红茶包煮上一分钟捞出，有豆友说煮长了会发苦，我先煮了30秒，又怕浓度不够，继续煮了30秒，觉得还好。茶包的纸牌会烧着，我煮的时候没注意茶包着火了。
3/5. 加入一盒牛奶，这步忘拍了，红茶遇上立马成淡咖啡色了，先用烧好的图片补充下。
4/5. 因为想喝点有内容的奶茶，就称了30g生燕麦放进去煮了。很喜欢燕麦片扭劲的那种口感。
5/5. 因为加入了燕麦，所以就多煮了一会，下次可以先和清水一起下锅，然后再放奶茶和牛奶，那样时间一起五分钟就足够了。好了加入两勺蜂蜜，还好不是特别甜。午后的阳光里，欣赏着窗外如织的绿色，配上一块蜜豆面包，喝上一杯热腾腾香喷喷的无添加剂的奶茶，再能听上几首好歌，实在很享受啊！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与橙子、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪花梨、南瓜子、茼蒿搭配；与油豆腐、白开水、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午后的燕麦奶茶热量290 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克