| 香蕉布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 398克 | 香蕉布丁热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于贴墙纸116分钟消耗的热量...180 | |||||
香蕉布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、纯牛奶（250毫升）、鸡蛋（一个）
1/4. 香蕉用勺子捣成泥，要细
2/4. 鸡蛋打散
3/4. 把香蕉泥和牛奶依次倒入蛋液中，搅拌均匀，放入蒸锅里蒸熟即可，大约需要15分钟左右
4/4. 没有鸡蛋用了鸭蛋，牛奶用多了，其实100-150ml就差不多了，不够冻
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治便秘、治疗高血压等功效；可与燕麦、国光苹果、李子搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与米汤、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与基围虾、菠菜、桂圆肉搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉布丁热量348 千卡
- 脂肪13.14 克
- 蛋白质16.65 克
- 碳水化合物28.06 克
- 钠180.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾605 毫克