| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 319克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于高抬腿16分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、大蒜（5个）、盐（适量）
1/4. 荷兰豆洗净去蒂备用
2/4. 蒜切好备用
3/4. 加水抄一下 里面放少量盐和油 保持荷兰豆的颜色
4/4. 锅内放油 蒜煸炒 然后迅速放入荷兰豆 变色立刻关火
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、利肠通便、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与洋葱、龙须菜、莴笋搭配；与鸡翅、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉荷兰豆热量160 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠10060.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾428 毫克