| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 779克 | 韭菜盒子热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于仰泳235分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜盒子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（400克）、鸡蛋（3个）、韭菜（300克）、盐（10克）
1/3. 面粉加水和好，揪成小块，比平时包饺子的大两到三倍就行了，擀成薄皮，上图！
2/3. 韭菜洗净沥水，切碎，鸡蛋搅碎，锅里放比平时多的油，把鸡蛋炒下，炒的碎碎的，和韭菜拌在一起，放上盐，鸡精，蚝油，在放一点点糖就是这样！搅拌均匀
3/3. 像包饺子那样，把馅包进去，放在电平锅或者平底锅上，煎一分钟，来回翻个，在煎！成品！很好吃喔，简单快捷，有空试试吧
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、干贝、牡蛎 搭配；与桔子、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、润肠通便等功效；可与基围虾、青鱼、牡蛎搭配；与蒜薹、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、止血等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量1644 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质27.949999 克
- 碳水化合物79.47 克
- 钠10510 毫克
- 钙217 毫克
- 铁7.89 毫克
- 钾639 毫克