香芋红萝卜焖饭的热量和减肥功效

香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、帮助消化、散积理气等功效；可与牛肉、猪肉、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与鳕鱼、羊排、卷心菜搭配；与醋、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、治疗高血压、预防高血压等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、抗血栓等功效；可与猪肉、牛腩、豆腐搭配；与明虾、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、和胃等功效；可与桂圆、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；