| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 虾仁炒饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于骑脚踏车180分钟消耗的热量...184 | |||||
虾仁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾仁（适量）、大蒜（一瓣）、盐（适量）、鸡蛋（俩）
1/5. 虾，去头尾，挑去虾线，去虾壳只留虾肉，锅内放水煮开即可。
2/5. 俩鸡蛋打散，加入虾仁。
3/5. 倒入一碗米饭，盐巴，搅拌成这样～～
4/5. 锅内倒少许清油，拍一瓣蒜进去，慢慢加热。
5/5. 蒜香味出来的时候，把上述和好的鸡蛋米饭液倒入锅内，炒得米粒分开就可以吃了，啦啦啦～～～
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与上海青、葡萄、圆白菜搭配；与茶叶、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、强身体、杀菌等功效；可与马齿苋、生菜、猪肉搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与小米、银鱼、桂圆肉搭配；与红薯、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量553 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质30.46 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠223.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾470 毫克