意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	727克	意大利面热量/卡路里1303千卡
热量1303千卡，相当于对面舞290分钟消耗的热量...270

意大利面的做法共4个步骤

肉末（看做的食物多少决定）、洋葱（1/4个）、胡萝卜（1/3根）、大蒜（4-5瓣）、西红柿（1/3个）、黄油（一小片）、罗勒碎（少量）、番茄酱罐头（1罐）

1/4. 准备好食材。洋葱切丁，胡萝卜刨成沫，切好蒜泥，肉末最好直接超市买直接处理好的肉末，当然自己在家剁也可以（最好肉末肥瘦的比例是8：2）。还有把西红柿切丁。图片没有拍到。

2/4. 开火，倒入少量的橄榄油，依次下蒜末，洋葱，爆香放肉末下锅翻炒加入少量的盐也可以放点黑胡椒粉，翻炒到肉熟了后倒入一整罐番茄罐头（这个是两个人的量，刚刚好），适量罗勒。随后慢火煮20-30分钟即可出锅！！

3/4. 在煮肉酱的同时我们可以开火煮意大利面，提味及防止意大利面粘黏我们在煮意大利面的水里放两小勺盐和几滴油。水开了放面，一般我煮十分钟左右就软了。

4/4. 最后一步，面捞出来装盘，放一小块黄油（黄油是可以增香提味的），再盖上肉酱，最后可以在肉酱上撒点罗勒。一道开胃的意大利面完成啦！！这个做法我已经尝试很多次了，成功几率特别高。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、杀菌消炎等功效；可与小米、猪肉、五花肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与莴笋、黄豆、狗肉搭配；与茄子、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、健脾胃、预防感冒等功效；可与排骨、粳米、猪肉搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、促进消化等功效；可与茭白、圆白菜、黄鱼搭配；与冰棍、河蚌、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；