水煮鲫鱼的热量和减肥功效

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水煮鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	934克	水煮鲫鱼热量/卡路里1375千卡
热量1375千卡，相当于椭圆运动机138分钟消耗的热量...600

水煮鲫鱼的做法共1个步骤

鲫鱼（2条）、生姜（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、味精（适量）

1/1. 鲫鱼洗干净，抹盐，锅内烧油，放鲫鱼煎至两面金黄放料酒辣椒大蒜加水加入生姜，盖上锅盖滚到汤成白色加入葱段味精，在煮3分钟加点生抽即可出锅

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、美容抗皱、滋补等功效；可与黄豆芽、薄荷、绿豆芽搭配；与猪大排、芥菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温肺止咳、促消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防感冒等功效；可与腹部牛肉、牛肉末、后腱牛肉搭配；与豆干、蜂蜜、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防感冒、胃肠胀气、减肥等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、强身体、防肿瘤等功效；可与龙须菜、武昌鱼、火腿搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；