| 纤维能量饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄豆粉 | 克 | 648千卡 | 432千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 540克 | 纤维能量饼热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于念书821分钟消耗的热量...88 | |||||
纤维能量饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（适量）、即食燕麦片（200克）、小麦胚芽（100克）、红糖少许（根据个人喜好添加）、黄豆粉（150克）
1/1. 1）将除牛奶，香蕉以外的干料混合均匀2）加入适量牛奶，搅拌到干料略微变湿变粘连。
3）将捣成泥的香蕉混合到刚才已经倒入牛奶的配料中。
充分搅匀后就可以一勺一勺的扣在烤盘上。烤箱预热后150度烤20分钟
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、祛脂降压、均衡营养等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与番茄酱、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、降血糖等功效；可与牛蹄筋、香菜、茄子搭配；与明虾、海虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纤维能量饼热量1204 千卡
- 脂肪22.93 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物139.44 克
- 钠41.8 毫克
- 钙473 毫克
- 铁8.39 毫克
- 钾2357 毫克