| 萌萌哒的蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 87克 | 萌萌哒的蛋包饭热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于读书112分钟消耗的热量...78 | |||||
萌萌哒的蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、花椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/5. 打好鸡蛋 加上花椒粉 和盐巴3克 打散
2/5. 植物油倒入锅中预热
3/5. 加入打散的蛋
4/5. 放入蒸热的米饭 盖上一半的蛋饼
压拢边缘
5/5. 再挤上番茄酱就可以吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、延缓衰老等功效；可与桂圆、生菜、香椿搭配；与鹅蛋、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、止痒解腥、治疗高血压等功效；可与龙牙豆、架豆、四季豆搭配；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、促消化、发汗等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、促消化等功效；
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营养信息
- 萌萌哒的蛋包饭热量145 千卡
- 脂肪30.11 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物166.22 克
- 钠236.8 毫克
- 钙1334 毫克
- 铁18.55 毫克
- 钾546 毫克