韭菜炒窝窝头的热量和减肥功效

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韭菜炒窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	407克	韭菜炒窝窝头热量/卡路里279千卡
热量279千卡，相当于曼波舞93分钟消耗的热量...180

韭菜炒窝窝头的做法共1个步骤

大蒜（5颗）、干辣椒（3只）、葱（1）、盐（适量）、鸡精（适量）、韭菜（1把）、黄窝窝头（3个）

1/1. 先把窝窝头切成薄片 2.炒锅里放油把窝窝头片炸一下，炸成颜色发深很脆后剩出来。 3.把炒锅剩下的油再次烧热放葱蒜干辣椒一起炒香后倒入炸好的窝窝头片再放韭菜一起翻锅，看韭菜炒到7分熟后放盐和鸡精，然后出锅。

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与粳米、生菜、马齿苋搭配；与草菇、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、降血糖、健胃消食等功效；可与豆腐、虾、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、滋阴补阳等功效；可与蘑菇、腹部牛肉、牛肉搭配；与千页豆腐、油皮、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、开胃等功效；