| 金枪鱼手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 363克 | 金枪鱼手卷寿司热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于网球82分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼手卷寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、金枪鱼罐头（1个）、丘比沙拉酱（适量）、紫菜（2张）、丘比寿司醋（1勺）、胡萝卜（1/4个）、芦笋（2条）
1/8. 材料准备好
2/8. 米饭用丘比寿司醋拌匀
3/8. 胡萝卜切细细的条，芦笋去老根和头部，焯熟备用
4/8. 卷帘上铺上紫菜
5/8. 再铺上米饭，摆上换萝卜条、芦笋和金枪鱼
6/8. 挤上丘比沙拉酱
7/8. 用卷帘卷起来
8/8. 刀沾点水，切段即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、预防动脉硬化等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与紫甘蓝、蜂蜜、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼手卷寿司热量490 千卡
- 脂肪31.18 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物31.41 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克