枸杞薏米莲子羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、护发等功效；可与板栗、银耳、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、降血压、强心安神等功效；可与红薯、腰果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、保护肝脏等功效；可与冬瓜、核桃、栗子搭配；与葱、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、养血等功效；可与蚕豆、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、强精等功效；可与枇杷、梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；