| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 292克 | 牛油果奶昔热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于回力球38分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（100毫升）、蜂蜜（一勺）
1/7. 选择一颗新鲜牛油果
2/7. 横向切成两半
3/7. 用勺子将半个牛油果肉挖出
4/7. 搅拌均匀即可，不用机器搅拌还能吃到果肉～（真实原因是没有搅拌机，哈哈）
5/7. 倒入牛奶
6/7. 将果肉碾成泥状
7/7. 放一勺蜂蜜
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、降血压、养血生肌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、治便秘等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与雪莲果、香椿、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、鸭梨、南瓜子搭配；与热水、生菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量454 千卡
- 脂肪19.76 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物87.53 克
- 钠44.5 毫克
- 钙277 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾622 毫克