| 奶酪焗南瓜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 319克 | 奶酪焗南瓜泥热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于广场舞48分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪焗南瓜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（1个）、奶酪（1片）、白糖（1汤匙）、牛奶（适量）
1/5. 小南瓜洗净去瓤，切小块
2/5. 上蒸锅，蒸15分钟
3/5. 取出后，放入可入烤箱的容器，把南瓜压碎，倒入白糖牛奶搅拌
4/5. 盖上1--2片奶酪，烤箱180度烤5分钟
5/5. 取出来就可以吃啦，清甜绵软、奶香四溢
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、降血糖、益气等功效；可与牛肉、红枣、芦荟搭配；与山药、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗南瓜泥热量145 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠72.8 毫克
- 钙201 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾409 毫克