| 凉拌小油菜-夏季清凉瘦身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 凉拌小油菜-夏季清凉瘦身热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于桑拿10分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌小油菜-夏季清凉瘦身的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/4. 小油菜洗净
2/4. 开水焯一下
3/4. 焯好过凉水，控干水分切一下段儿，放搅拌盆，倒入橄榄油，醋，盐，香油，再少放点生抽，拌匀
4/4. 装盘就可以吃了，味道很不错，晚饭懒得做可以做这道快手菜，不用吃主食，只吃菜就行，减肥的同学们可以放心吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、冬瓜、白茅根搭配；与牛肉、奶酪、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌小油菜-夏季清凉瘦身热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克