| 土豆西红柿地瓜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1089克 | 土豆西红柿地瓜焖饭热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于办公室工作751分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆西红柿地瓜焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、土豆（1个）、地瓜（1个）、大米（1人份）
1/4. 准备食材，大米洗净不加水，备用。
2/4. 油锅烧热，依次西红柿下锅炒出汤汁，放土豆，地瓜，翻炒，加入鸡精，麻油几滴，咖喱粉，白糖，盐，味精，水（加水的量按照煮饭的量就行）
3/4. 烧热，代盐味道都融入汤里，就吧全部都倒入刚洗好的大米里。准备煮饭。
4/4. 成品好了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、健胃消食等功效；可与西葫芦、芹菜、三文鱼搭配；与鱼头、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、帮助消化等功效；可与红薯、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆西红柿地瓜焖饭热量1127 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物112.8 克
- 钠84.6 毫克
- 钙885.7 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾1015 毫克