| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 241克 | 清蒸鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于垒球53分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 黑头鱼宰掉，收拾干净（最讨厌的一件事儿没有之一），打花刀，涂抹盐，然后让它一边玩去吧。
2/6. 把材料准备好，这里，姜切一部分片和一部分丝，葱切丝，蒜切片，辣椒就那么放着吧，还有蒸鱼豉油
3/6. 如图，摆吧！
4/6. 肚子里塞姜丝和葱丝，淋蒸鱼豉油，放辣椒啊，为了入味儿，可以扭一扭，泡一泡，舔一舔，哈哈
5/6. 水沸腾以后，把鱼放进去，蒸7分钟，关火，闷5分钟。（依据鱼的大小，自己可以调整时间，至今为止，我觉得不超过两斤的鱼应该这个时间都可以）
6/6. 蒸熟后拿出来，起锅热油加些花椒，然后冒白烟了，就浇吧，然后就拍照显摆一下，吃吧！
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、舒张血管、滋阴补阳等功效；可与明虾、樱桃、北极虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解毒、温中止呕等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、改善肝功能等功效；可与猪肉、排骨、玉米面搭配；与蜂蜜、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、挡辐射、促消化等功效；可与白菜、羊肉、海虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 清蒸鱼热量263 千卡
- 脂肪13.18 克
- 蛋白质26.93 克
- 碳水化合物117.53 克
- 钠15764.3 毫克
- 钙171 毫克
- 铁13.29 毫克
- 钾1988 毫克