| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 726克 | 一颗番茄饭热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于华尔兹舞434分钟消耗的热量...180 | |||||
一颗番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、大米（适量）、玉米、胡萝卜丁、豌豆（适量）、鸡胸肉（一块）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 大米洗净，放入电饭煲
2/5. 这是准备的一些辅料，鸡肉稍稍放点料酒去腥，玉米粒什么的超市有卖
3/5. 放入适量水，放入番茄，番茄顶部划个十字，放入其它辅料及调味料
4/5. 按下煮饭键，跳到保温后再闷一会，出锅就是这个样子哒
5/5. 装盘啦，完工
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、养阴凉血等功效；可与茭白、鲫鱼、圆白菜搭配；与地瓜、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、养胃等功效；可与荷叶、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、活血通络等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与糯米、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、促消化等功效；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量1303 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质31.77 克
- 碳水化合物89.53 克
- 钠1180.4 毫克
- 钙921 毫克
- 铁50.01 毫克
- 钾1024 毫克