韩国拌饭的热量和减肥功效

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韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1047克	韩国拌饭热量/卡路里429千卡
热量429千卡，相当于午睡536分钟消耗的热量...48

韩国拌饭的做法共1个步骤

牛肉（100克）、黄豆芽（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、韩式辣椒酱（适量）

1/1. 黄瓜，胡萝卜切丝。香菇切片，肉切条放入少许香油和酱油。锅里烧开水，青菜，豆芽，红萝卜，焯水。
锅里放少许油，待热炒肉至熟。米饭蒸熟，放入碗内，菜排好，放入韩式辣椒酱，搅拌均匀即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补中益气、止渴止涎等功效；可与洋葱、芋头、大白菜搭配；与白酒、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、治疣赘、消肿除痹等功效；可与猪肚、韭菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、健胃保肝等功效；可与牛肉酱、豇豆、荸荠搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、木耳菜、鱿鱼搭配；与花生、杨梅、小白菜相克，同食可能会引起不适；