水果沙拉的热量和减肥功效

分享到：

水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
总量	1021克	水果沙拉热量/卡路里900千卡
热量900千卡，相当于编织257分钟消耗的热量...210

水果沙拉的做法共2个步骤

苹果（适量）、香蕉（适量）、芒果（适量）、剩女果（适量）、酸奶（适量）、蜂蜜（适量）

1/2. 把各种水果洗净切丁

2/2. 倒入250ml酸奶，蜂蜜拌匀既可

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、黄鱼、枸杞搭配；与白萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、安神除烦、清热润肺等功效；可与芝麻、国光苹果、川贝母搭配；与西瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与雪花梨、桑葚、胡萝卜搭配；与北豆腐、鲫鱼、腐竹相克，同食可能会引起不适；