| 抹茶蔓越莓花生饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 抹茶蔓越莓花生饼干热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于游泳173分钟消耗的热量...360 | |||||
抹茶蔓越莓花生饼干的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低粉（130克）、抹茶粉（5克）、白糖（30克）、玉米油（30毫升）、牛奶（50毫升）、烤熟花生仁（20克）、蔓越莓（20克）
1/11. 备料
2/11. 花生仁去皮切小粒，蔓越莓同样切小粒
3/11. 油，奶，糖混合拌匀
4/11. 低粉，抹茶粉混合略拌，筛入上面盆里
5/11. 放入花生仁，蔓越莓，用刮刀略拌
6/11. 用手抓捏成团，不要过度揉捏
7/11. 面团放入食品袋，用擀面杖擀成面饼，厚约5毫米，放入冰箱冷冻一小时
8/11. 一小时后取出切条
9/11. 太长就借助刀铲起，慢慢放到烤盘上，烤箱170度20分钟，晾凉食用
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿解乏、大便秘结、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与金针菇、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶蔓越莓花生饼干热量1038 千卡
- 脂肪105.73 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物196 克
- 钠40 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾242 毫克