| 香煎小土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 69克 | 香煎小土豆热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于举重110分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎小土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小土豆（400克）、植物油（少许）、盐（一小撮）、胡椒粉（一小撮）、辣椒粉(可选)（一小勺）
1/9. 小土豆洗干净，不用去皮了
2/9. 下锅煮
3/9. 煮到用筷子轻松能戳入。
4/9. 用刀压扁一下。轻轻压就行，太用力就碎了。
5/9. 平底锅少许油，两面都略煎一下。
6/9. 用手指捏一小撮盐，撒到土豆上，稍微弄均匀点。
7/9. 再用胡椒粉，撒两下就行。
8/9. 喜欢辣的直接沾辣椒粉吃，不吃辣的直接吃就行了。还是优食汇上次买的没吃完的辣椒面，辣辣的带点微微的麻，很好吃。
9/9. 成品。
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、帮助消化、消痰解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎小土豆热量331 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克