| 真爱版海鲜咖喱伊面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 633克 | 真爱版海鲜咖喱伊面热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于蛙泳37分钟消耗的热量...600 | |||||
真爱版海鲜咖喱伊面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾（15个）、伊面（1个）、菜心（5颗）
1/10. 材料如图
2/10. 200克也就这么一点，还扎了我两手包，真心塞！
3/10. 剥下来的虾壳炸油炒鸡好吃，虾油还可以留着做好多东西
4/10. 把虾烫熟，锅里的汤连同虾油正好用来煮冬瓜
5/10. 虾油冬瓜汤炒鸡鲜，加一点点盐就够了
6/10. 冬瓜汤煮熟以后，同时起两个锅，一个烫青菜，一个熬咖喱
7/10. 我放了两个，事实证明，一个就够了，要不太咸！不需要任何调料，只要水，还有水。喜欢浓稠就少一点，喜欢香滑就多一点，随意啦，这奏是生活！哪有什么都要斤斤计较的
8/10. 煮面的过程没拍，反正掐着时间，三分钟，正负十五秒，否则不好吃别怪我。也可以看着软化后捞一根尝尝，看上去蒸锅都浮肿，不对，是膨胀，但吃起来还有点硬就捞起来沥干就好，千万别多事去过水，会烂掉。最讨厌过水的面，湿答答冷冰冰的
9/10. 然后把熬好的咖喱倒一些在面上，拌匀，虾就倒进去剩下的咖喱热一下入味，摆盘，装逼，拍照，火速次掉！
10/10. 配上刚刚煮好的冬瓜汤，一顿逼格略高的午餐就做好了。你说什么，摆盘不好看？！好次就行，我又不是专业摄影的。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、增强免疫力、降血压等功效；可与豆苗、韭菜、辣椒搭配；与果汁、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防贫血、促进消化等功效；可与鸡肉、金针菇、鸡爪搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 真爱版海鲜咖喱伊面热量368 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质20.629999 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠411.2 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾316 毫克