| 爽口不苦 蜂蜜拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 爽口不苦 蜂蜜拌苦瓜热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于焊接97分钟消耗的热量...180 | |||||
爽口不苦 蜂蜜拌苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1-2条）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜一至二条，洗净去籽
2/3. 切片，越薄越好，像纸一样薄才好
3/3. 在瓜片表面均匀撒上两三勺蜂蜜，先不搅拌，放置十几分钟，这期间可以干些别的活啊，过一会蜂蜜和苦瓜片溶渍在一起就变稀了，这时候拌一下，有时间再多腌一会儿，甜丝丝苦丝丝的很爽口，带有苦瓜原有的清香味。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、预防骨质疏松、润脾补肾等功效；可与小米、洋葱、圆茄子搭配；与豆腐、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、黄瓜、梨搭配；与米饭、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口不苦 蜂蜜拌苦瓜热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克