| 甜玉米香菇瘦肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 甜玉米 | 克 | 210千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1235克 | 甜玉米香菇瘦肉饺热量/卡路里2870千卡 | |||
 热量2870千卡，相当于滑雪410分钟消耗的热量...420 | |||||
甜玉米香菇瘦肉饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（600克）、甜玉米（200克）、香菇（10朵）、瘦肉（300克）
1/14. 准备600克面粉
2/14. 加入1克盐，适量水，揉成光滑面团，静至待用
3/14. 瘦肉洗净，剁细
4/14. 将香菇细丁，甜玉米加入瘦肉中
5/14. 加入花椒粉，胡椒粉，姜粉，淀粉，水，盐，生抽，拌匀
6/14. 加入油，小葱，鸡精，拌匀，甜玉米香菇瘦肉饺的馅料就做好了
7/14. 将揉好的面团搓成长条，切成小剂子
8/14. 将小剂子按扁，擀成饺子皮
9/14. 开始包饺子：拿一张饺子皮，放上馅
10/14. 将皮对折捏拢
11/14. 左边打折，捏拢
12/14. 右边打折，捏拢
13/14. 看，饺子做好了
14/14. 将做好的饺子，放入蒸锅，大火烧开后，再大火蒸15分钟，即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、防治肝病、防癌等功效；可与橙子、松仁、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、预防高血压等功效；可与荸荠、牛肉、牛里脊搭配；与北极虾、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、补虚等功效；可与紫菜、菠萝、洋葱搭配；与雪梨、驴肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜玉米香菇瘦肉饺热量2870 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠72 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾563 毫克