菌类豆腐汤的热量和减肥功效

分享到：

菌类豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	867克	菌类豆腐汤热量/卡路里1392千卡
热量1392千卡，相当于烤面包348分钟消耗的热量...240

菌类豆腐汤的做法共1个步骤

豆腐（一块）、金针菇（一袋）、香菇（1-3个）、枸杞（5-10个）、皮蛋（1个）、盐（适量）、淀粉（适量）、葱段（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（用于炸葱蒜）、味精，鸡精（适量）

1/1. 首先东西你都的切好，豆腐切成块、皮蛋做成六分就行。
1.把葱蒜切成段，片。用油炸，等油四成熟放入，有味时捞出。
2.把豆腐用热水过一下
3.把淀粉用冷水融化，等水开了倒进入，
4.把豆腐，金针菇，香菇放进入，把炸好的葱，蒜放进入，煮的沸腾放枸杞。
5.根据个人口味调味，加盐，胡椒粉，香油

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清热润燥、益中气等功效；可与比目鱼、草鱼、鳙鱼搭配；与葱、小葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、抗血栓等功效；可与草鱼、仔鸡、牛腩搭配；与海虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、增进食欲、滋补健身等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；