| 豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 666克 | 豆沙包热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于打篮球175分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、红豆（100克）、牛奶（适量）、白糖（30克）、酵母（3克）、水（适量）
1/6. 先把红豆洗净 加适量水煮好 出锅后加糖打成泥！
2/6. 煮红豆时 再把酵母放牛奶里和面 发酵！
3/6. 面发好后 揉光 分好小团 按圆 杆薄！
4/6. 加馅料 包好 揉圆！
5/6. 包好后 冷水下锅 接着醒发到1.5倍 就可以蒸了！
6/6. 开锅蒸15分钟就好了 再闷2-3分钟 就可以出锅了！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、除肿等功效；可与兔肉、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与香椿、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆沙包热量1399 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质38.08 克
- 碳水化合物228.7 克
- 钠55.6 毫克
- 钙333 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾1494 毫克