| 清热解毒苦瓜排骨黄豆汤，懒人汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 890克 | 清热解毒苦瓜排骨黄豆汤，懒人汤热量/卡路里1748千卡 | |||
 热量1748千卡，相当于做作业971分钟消耗的热量...108 | |||||
清热解毒苦瓜排骨黄豆汤，懒人汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、黄豆（适量）、苦瓜（适量）
1/6. 早上去买菜前先抓一把黄豆泡好
2/6. 苦瓜，洗了切开，把里面的籽挖出来丢掉，然后切小块，注意?，如果不想苦瓜煲出来的汤太苦的话可以先烫一烫水，这样可以稀释掉一些苦味。不过我都不管，觉得苦苦的甘甘的更好喝
3/6. 排骨适量，我买的时候叫他切好了，回到家洗一下，烫一下水，把血水烫了倒掉，这样排骨煲出来的汤不会腥
4/6. 然后把这些处理过的材料都丢进炖盅里，我比较懒不想看火就用炖盅了，加上水按煲汤的按钮两个半小时就可以喝到美味的汤了，没有炖盅的们也不用怕，先大火煮开，小火熬50分钟，也一样很美味滴
5/6. 好了，很香哦，可以放盐了，这是一个人的份量，看着是有点多，但是因为是汤，而且又清热解毒解暑，夏天喝最好了
6/6. 看，是不是很想喝呢，苦苦的甘甘的很不错
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；可与丝瓜、紫菜、红薯搭配；与黄豆、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、催乳等功效；可与香菜、小米、牛蹄筋搭配；与明虾、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗肿瘤、润脾补肾等功效；可与猪肝、圆茄子、鸡蛋搭配；与猪小排、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清热解毒苦瓜排骨黄豆汤，懒人汤热量1748 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠59 毫克
- 钙188 毫克
- 铁8.51 毫克
- 钾1506 毫克