| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于变式平板支撑108分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、糯米粉（半斤）、芝麻（适量）、冰糖（适量）
1/7. 第一步：是先把南瓜去皮（晚上做的，准备当第二天的早餐来吃，第一次做，怕不成功哈，所以用量不多，只用了半个南瓜）
2/7. 第二步：放锅里开始蒸（因为家里没有白沙糖，只有块块的冰糖，所以我选择了与南瓜放一起蒸，使用融化哦，如果有白沙糖的话，是没有必要放一起蒸的）
3/7. 第三步：蒸好后，需要把南瓜捣碎，成泥状哦（哪果是用白沙糖做的话，需要在蒸好南瓜后，趁热，根据自己的口味把白沙糖放入，使用融化即可）
4/7. 第四步：等南瓜泥凉了后，倒放糯米粉与南瓜泥充分搅拌成面团，不粘手为止。
5/7. 第六步：放锅里一蒸，香喷喷的美味早餐上桌咯
6/7. 也可以油煎一下吃哦，比蒸熟吃更香，更好吃呢
7/7. 其实也有另一种熟法的，可以整个放锅里油炸，吃起来更脆，不过比较耗油哦来个对比吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、益气等功效；可与枣、芦荟、五花肉搭配；与梭子蟹、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、壮气提神、舒筋活血等功效；可与鸭肉、桑葚、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克