| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 508克 | 土豆泥热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于摘水果161分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、杂菜（豌豆，胡萝卜，玉米粒）（少许）、黑胡椒粉（适量）、牛奶（10毫升）、火腿肠（1个）
1/5. 将土豆在蒸锅里蒸熟
2/5. 洋葱，火腿肠切丁，蔬菜丁用水煮熟
3/5. 用黄油把洋葱丁，火腿丁炒一下～
4/5. 炒熟后，把所有东西拌在一起搅匀
5/5. 加入适量牛奶和黑胡椒，完成～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、美容等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与香蕉、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、促消化、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量484 千卡
- 脂肪17.06 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物100.15 克
- 钠831.1 毫克
- 钙721 毫克
- 铁15.04 毫克
- 钾1997 毫克