| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 549克 | 咖喱饭热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于爬泳33分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉或猪肉 瘦肉就行（300克）、红萝卜（适量 半个以上）、马铃薯（适量 半个以上）、牛奶（250毫升）、上超市买咖喱酱（一小盒）
1/5. 鸡丁 马铃薯丁 红萝卜丁切好热锅加油下过炒 炒一分钟…
2/5. 加适量的水盖上锅盖煮小火煮3分钟……
3/5. 三分钟后加牛奶跟咖喱酱搅拌要太干了就再加清水把马铃薯跟红萝卜煮熟就行…
4/5. 煮成这样就差不多了 这样的时候就可以问到很香的味道了…
5/5. 加上一小碗的米饭在盖上刚煮好的酱就可以吃了。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利便、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养颜、减肥等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与猕猴桃、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量262 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物21 克
- 钠102.6 毫克
- 钙278.1 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾549 毫克