| 美味青芒果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 425克 | 美味青芒果热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于健美操67分钟消耗的热量...480 | |||||
美味青芒果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青芒果（一个）、盐（两勺）、白糖（三勺）、小米辣（一个）
1/5. 芒果洗干净去皮
2/5. 切成厚片，不要太薄，要不然腌好了口感不好，加盐搅拌均匀，放冰箱腌一个小时左右。
3/5. 拿出来清水冲洗干净，多冲几遍，要不然太咸了。然后挤出多余水分。
4/5. 加入糖，小米辣，搅拌均匀，放冰箱24小时。
5/5. 开始享用吧，酸甜中带点辣味，好吃到停不下来！
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有养颜护肤、抑癌、润肠等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 美味青芒果热量536 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物173.6 克
- 钠10040.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1364 毫克