| 培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 培根三明治热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于水球73分钟消耗的热量...600 | |||||
培根三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（俩片）、鸡蛋（一个）、黄瓜（若干）、切片面包（2～3片）、番茄酱沙拉酱（适量）
1/6. 平底锅先把培根煎好，这个量我是做俩份三明治！
2/6. 面包中间切出一小块，打入整个蛋，黄瓜先在旁边炒熟，这样节约时间
3/6. 蛋黄比较不容易熟，如果你们想吃整个的蛋黄的建议开个小火慢慢的，我早上比较匆忙，就用铲子压了下。
4/6. 我们家都喜欢吃老的，我用铲子压碎，所以蛋黄不是整个的。
5/6. 放入培根黄瓜，面上的一小块是面包里面挖出来那个，再盖上一片吐司，放入沙拉酱，番茄酱。
6/6. 成品出来了，成品没拍好，味道是很不错的！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与百合、圆生菜、基围虾搭配；与糖精、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、生津止渴等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与芹菜、杏、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根三明治热量731 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质51.98 克
- 碳水化合物4.67 克
- 钠2219.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾738 毫克