| 家常黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 437克 | 家常黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于换床单86分钟消耗的热量...150 | |||||
家常黄瓜炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 材料：黄瓜 鸡蛋 虾仁 油盐
2/10. 黄瓜洗净切成斜片
3/10. 虾仁用热水泡泡洗净
4/10. 鸡蛋打碎
5/10. 用油炒成鸡蛋花捞起
6/10. 锅里留底油，加黄瓜片盐翻炒
7/10. 加虾仁
8/10. 翻炒均匀
9/10. 加鸡蛋花
10/10. 翻炒出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、健脑安神等功效；可与黑木耳、豆腐、醋搭配；与辣椒、花生、柑橘相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与桂圆、海虾、牡蛎 搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与油菜、紫菜、葡萄搭配；与洋葱、橙子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常黄瓜炒鸡蛋热量214 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克