| 蔓越莓桂花蜜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 77克 | 蔓越莓桂花蜜山药热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于穿衣服139分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越莓桂花蜜山药的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药去皮（150克）、蔓越莓干（30克）、白开水（50毫升）、糖桂花（一勺）、干桂花（适量）、米醋（白醋）（一勺）
1/11. 备料
2/11. 蔓越莓洗净加入50毫升热水泡30-40分钟左右，泡软
3/11. 盆里放凉水，加入一勺米醋或白醋，削好皮的山药直接扔水里
4/11. 给山药切厚点片，再用模具压型，造好型的扔水盆里跑着，大约10分钟
5/11. 美的微波炉附赠的蒸宝，加入开水到画圈的水位线上
6/11. 放上笼屉，造型的山药，盖盖
7/11. 微波炉高火8分钟即可，取出放凉
8/11. 准备蔓越莓酱，蔓越莓和泡的水一同倒入料理机打成酱
9/11. 加入一勺糖桂花，没有就加蜂蜜，感觉不甜就多加点。
山药出炉后浇上蔓越莓桂花蜜，撒上干桂花装饰即可，最好晾凉或冰箱冷藏后食用
10/11. 成品
11/11. 成品
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔓越莓桂花蜜山药热量278 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物173.94 克
- 钠13.5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克