| 简易午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 简易午餐热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于垒球13分钟消耗的热量...240 | |||||
简易午餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（200克）、猪肝，粉肠（100克）、姜，蒜（适量）
1/4. 猪肝切片，粉肠切段放盐和切好的姜腌制
2/4. 芥蓝洗净，装盘，放点切好的蒜跟姜
3/4. 热锅，放油，炒到变色加盐就可以出锅啦
4/4. 锅中加两碗左右水，烧开之后把粉肠倒下去煮，熟了之后放入猪肝，猪肝全变色之后加入芝麻油，就可以出锅啦
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、利水化痰、除邪热等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；
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营养信息
- 简易午餐热量52 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克