| 燕麦椰蓉球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 594克 | 燕麦椰蓉球热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于开车1091分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦椰蓉球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半小碗）、低筋面粉（一小碗）、椰蓉（一小碗）、糖粉（适量）、鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、核桃（半小碗）
1/5. 材料：燕麦、低筋粉、椰蓉、核桃、糖粉、鸡蛋、牛奶（牛奶没拍上去）
2/5. 所有的东西混合在一起，觉得干的话就加牛奶，湿的话加燕麦或者低粉，大概搅拌混合到不黏糊不粘手能搓成球的状态就差不多了
3/5. 接下来就是搓成小球，搓成大概直径是半个拇指那么大的就好了
4/5. 放烤箱上下火，250度，一个小时左右，这个根据自家烤箱脾气，因为烤箱大小也会影响温度和时间，烤到外皮有些泛黄，或者尝一尝，外壳有点硬而且里面熟了就好了，等放凉之后口感就是硬的了
5/5. 这个饼干球基本不发胖，因为没有加黄油，组合起来的材料也很简单和健康，糖的量根据自己的口味添加，要是你买的椰蓉够甜，完全可以不加糖
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、缓解压力、促进伤口愈合等功效；可与黑米、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、明虾、圆生菜搭配；与甲鱼 、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦椰蓉球热量2182 千卡
- 脂肪155.299999 克
- 蛋白质66.19 克
- 碳水化合物285.389999 克
- 钠222.2 毫克
- 钙496 毫克
- 铁12.83 毫克
- 钾1670 毫克