| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于睡觉1241分钟消耗的热量...54 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红枣跟银耳洗净用水浸泡着
2/3. 先把银耳放到锅内煮（我是用普通的电饭锅）待银耳煮到一小时以上后放入红枣继续煮，煮到银耳有粘稠状后放入冰糖枸杞
3/3. 装盘 一道美味的午后美食
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、美容等功效；可与豆腐皮、冰糖、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、提高免疫力、抑制癌细胞等功效；可与栗子、黑木耳、花生搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与梨、银耳、银杏搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克