| 零技术，易操作的一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 951克 | 零技术，易操作的一颗番茄饭热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于采花353分钟消耗的热量...180 | |||||
零技术，易操作的一颗番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（一量杯）、西红柿（一颗）、土豆（一颗）、青豆（适量）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、食用油（适量）、椒盐（适量）
1/3. 把胡萝卜和土豆切丁，青豆洗干净控水，番茄洗干净备用。
2/3. 将大米洗两遍，加水放入电饭煲内，水量要比平时蒸饭的时候放的少，因为番茄会出水，加适量食盐，搅拌，滴入油3-5滴，椒盐适量，再将番茄放入电饭煲内,依次放入土豆、胡萝卜、青豆，然后就可以蒸饭啦....
3/3. 当当当~~~等米饭正好，将番茄皮取出，搅拌下就好啦，美味番茄饭出锅~~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、清热解毒等功效；可与西葫芦、芥蓝、芹菜搭配；与香菇、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、宽肠通便等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、绿豆芽、羊排搭配；与茄子、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 零技术，易操作的一颗番茄饭热量1058 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物114.6 克
- 钠20.7 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1132 毫克